月子期间可以减肥吗?
很多刚生完宝宝的妈妈们由于在月子期间营养补充的比较丰富,再加上月子期间没有做什么运动,所以月子里新妈妈的体重是不断上升的。很多孕妈妈在月子没有做完的情况下就想着如可减肥了。
那么月子期间新妈妈可不可以减肥呢?很多新妈妈很是着急,她们不想在月子期间从一个美少妇变成一个老大妈。所一就想在月子期间减肥,那么月子可以减肥呢?
医师说:在月子期间一定要老老实实做月子,不要急着减肥。产后可以通过做一些运动可以恢复身材的!
下面是一下产后的减肥操的做法,大家可以参考下!
天、仰卧,做深而大的腹式呼吸,连续五次。
第二天、仰卧,双臂伸直平放于两侧,与躯干成直角,然后两臂直肘向胸前靠拢,并拍掌,再复原位。重复5次。这一练习也可在天练习。
第三天、仰卧,用力前屈颈部,使下巴触及胸部,但不能移动身体其他部位。重复10次。
第四至第七天同第三天。
第八天、仰卧,两臂自然置于体侧,先屈左腿,使大腿尽量靠近腹部,同时脚跟靠贴臀部,然后复原。左右腿交替进行,各做5次。
另外在月子后期要合理控制饮食,饮食一定要清淡咸的东西一定要少吃,多吃些蔬果!