怀孕期间失眠怎么办？

　　怀孕期间竟然会出现失眠的状况，在大家的印象里怀孕期间孕妈妈应该是贪睡的，可是孕妈妈为什么在孕期出现失眠的状况呢?

　　现代医院的医师说：女性在怀孕后，由于体内激素变化的影响，因此会产生一些不良反应。

　　现代医院的医生就孕期失眠怎么办，提出了一下几个措施。

　　1、良好的睡眠习惯：孕期准妈妈要为自己创造一个良好的睡眠环境，保持安静、清洁、舒适，睡前开窗换气，可以心情愉快，有助于睡眠;另外，养成早睡早起的习惯，合理安排工作和学习，避免晚上加班工作。

　　2、给自己减压：怀孕承受了身体负担，会出现各种各样的不适，因此需要及时释放精神压力。如果孕期遇到了烦恼，可以多和丈夫、家人、朋友沟通，稳定自己的情绪。平时外出散步、听音乐，可以保持良好的情绪。

　　3、睡觉前控制饮水量：为了避免晚上频繁起夜，睡前1个小时尽量不要饮水，或是少饮水。要注意不能憋尿，有尿意就及时上厕所。

　　4、合理搭配饮食：孕期要注意食物的搭配，不要重复吃某种食物，避免大量吸收某种营养造成过敏。睡前可以喝一杯牛奶，可以改善睡眠质量。但不要天天喝，每隔1—2天喝一次。

　　女性在孕期经常出现睡眠的问题，若是经常失眠可能会影响到孕妇本身的身体健康与胎儿的健康，要积极改善、治疗。若对怎样解决孕妇失眠的问题还有疑问，请在线咨询，您的需要是现代医院全体员工的使命。